Pule!
A corda é um pequeno acessório que cabe em qualquer cantinho da sua mala. É só calçar um tênis apropriado, regular o tamanho da corda para a sua altura (pisando no meio da corda e esticando as extremidades até chegar na altura do peito) e vamos lá! Pule de 15 a 20 minutos, variando o tipo de pulo, com um pé só, alternando os pés, chutando para frente. Em recompensa você vai queimar de 500 a 800 calorias, fortalecer os membros inferiores, o abdômen e os braços, melhorar a coordenação motora, equilíbrio e a capacidade cardiorrespiratória.
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Ariane Gonçalves Zavatieri - Personal Trainer
