Quer perder peso, mudar o estilo de vida, ganhar pernas e bumbum durinhos ou todas as alternativas anteriores? Para tudo isso – e mais um pouco -, temos a solução: caminhada. “O exercício ainda protege o coração, reduz o colesterol e a pressão e melhora o humor”, fala o médico do esporte Renato Romani, do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte da Universidade Federal de São Paulo. Falta de tempo, de motivação ou de uma academia por perto não são desculpas para não começar agora. Montamos um plano de caminhada sob medida para o seu objetivo e que você pode colocar em prática na esteira ou na rua.

Antes de instalar o piso na sua academia ou na sala de ginástica da sua residência, veja as nossas considerações sobre o assunto.

Não importa se é uma caminhada leve ou corrida forte,ao usar a esteira ergométrica procure manter os pés a uma distância segura, de alguns centímetros,da carenagem superior do motor (parte da frente da esteira).

O Natal é uma ocasião muito especial, bem diferente de qualquer outra data comemorativa. No dia de Natal, 25 de dezembro, é celebrado o nascimento de Jesus Cristo. Mas, na verdade, durante todo mês de dezembro vive-se o clima de Natal, e, nesse período, pode ser sentido o espírito natalino nas ruas, estabelecimentos e principalmente nas residências.

Quem gosta de malhar, em academias, às vezes tem dificuldade com as nomenclaturas colocadas nas fichas de musculação, e, dependendo da academia essa nomenclatura pode sofrer algumas variações, seja pela regionalidade, ou pela intervenção da pessoa responsável por preencher as fichas.

Os exercícios funcionais estão na moda e não tem como falar desses tipos de equipamentos sem mencionar a Estação de Musculação Bio Force.

Vários fatores devem ser analisados para uma academia ser considerada segura. No momento da escolha algumas regras devem ser priorizadas, entre elas, podemos destacar:

Kettlebell é uma bola de ferro com uma haste de sustentação. Um equipamento de ginástica que auxilia no trabalho físico, no desenvolvimento da força muscular, na flexibilidade e resistência física.

Os grandes grupos musculares, como peito, costas, braço, ombro e abdômen, são, geralmente, os músculos mais trabalhados nas academias, principalmente pelos homens, e o motivo é óbvio: são os maiores responsáveis por deixar o corpo visualmente atlético e atraente.

Há muitos anos atrás nem passava pela cabeça de alguém adquirir um aparelho de ginástica, bicicletas, esteiras, aparelhos de musculação ou qualquer outro tipo de produto dessa categoria e colocá-los em casa, principalmente se fosse para colocar em uma área de visita, mas, aos poucos, esse conceito está mudando.