O treino não pode parar.

Nos tempos atuais a rotina tende a ficar cada vez mais corrida e apertada, um verdadeiro ciclo vicioso entre a casa e o trabalho, dificultando a disponibilidade para lazer e relaxamento.

É compreensível que as pessoas comecem um ano cheias de vontades e motivações, retomando resoluções das mais diversas. Uma das mais comuns é justamente aderir a um programa de atividade física ou então iniciar treinos para algum desafio pessoal, como um recorde pessoal ou uma Maratona, por exemplo.

Aproveitar o início do ano para iniciar um programa de exercícios é uma excelente ideia.

Estipular metas e objetivos para sua saúde logo no começo de 2015 fará uma grande diferença no seu processo de emagrecimento.

Para atingir os objetivos com os exercícios físicos é extremamente importante que faça um planejamento, assim fica mais fácil e motivador seguir.

Sabemos que nas festas de final de ano, uma boa proporção das pessoas cometem exageros alimentares, podendo levar a um ganho de alguns quilinhos a mais.
Na ceia de natal é possível substituir pratos tradicionais, mais calóricos e gordurosos, por pratos com menos açúcares e gorduras tão saborosos quanto e mais ricos em fibras.

De cara, os nutricionistas avisam: é difícil compensar um fim de semana de estrago total. “Para a mulher, então, diferentemente do que para o homem, o fim de semana de exageros é um destruidor do ‘projeto verão’. Mulher tem menos músculo e o metabolismo é diferente”, alerta a nutricionista funcional Luciana Harfenist.

Junto com a musculação, se praticado de forma errada você pode perder massa muscular, o que não é bom, além de acumular gordura. É isso mesmo! Você “se mata” na esteira, bicicleta, elíptico ou qualquer outro a fim de exterminar as terríveis gordurinhas e no final a única coisa que consegue é acumular mais gordura.

Esteira permite vários tipos de treinamento

Os exercícios realizados na esteira podem apresentar resultados bem distintos, bastam algumas alterações pequenas na maneira de realizá-los. Existem recursos para ajustar velocidade e inclinação, além dos treinos pré-programados. O uso correto de cada mecanismo permite queimar gordura, ganhar músculos e aperfeiçoar o condicionamento físico.
O equipamento é prático. Faça chuva, faça sol, ele vai estar sempre ali na academia, no espaço comum do prédio ou em casa. O risco é bem menor de perder o treino por fatores externos.

A regra de ouro para o cardápio do treino é ficar atento à ingestão de carboidratos (contidos em massas, batatas, inhame) e proteínas (carne, ovos e leite), pois estes alimentos são responsáveis por fornecer a energia necessária que será gasta durante os treinos ou para a reconstrução das fibras musculares após o treino.

Por Ricardo Bomeny*

A crescente expansão do setor nos últimos anos tem comprovado que o modelo de franquias é uma excelente opção para quem tem interesse em abrir seu próprio negócio e obter retorno em um prazo de acordo com a atividade escolhida. Um dos motivos é exatamente a estrutura de suporte e treinamento oferecidos pelo franqueador, além de operar uma marca já reconhecida no mercado. A grande vantagem de aderir ao sistema de franquia em relação a um negócio independente é que o sucesso da rede foi fortalecido após vários testes de produtos.

Desenvolvida por fisioterapeutas suíços na década de 70, que pesquisavam um novo método que auxiliasse na reabilitação de problemas posturais, a enorme esfera feita de borracha resistente ultrapassou as fronteiras da Suíça e virou sucesso no mundo inteiro.