No frio, fazer exercícios é muito mais difícil. E, como se isso não fosse suficiente, as lesões também acontecem com maior frequência. Segundo o coordenador de ginástica da R. White, Carlos Mello, as lesões chegam a ser até 30% mais frequentes. “No frio a musculatura se torna menos elástica, e dessa forma uma distensão muscular é uma das lesões mais comuns”, complementa.

1.Corrida 
Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).

Se a sua meta é ter pernas fortes, firmes e definidas, aposte nos exercícios que mais trabalham os músculos inferiores. Existem diversos aparelhos na academia que podem ajudar a alcançar esse objetivo, mas mesmo para quem prefere treinar em casa, não há desculpas – é possível improvisar e conquistar pernas torneadas sem a ajuda de equipamentos.

Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Embora essa questão seja bastante investigada e debatida, nenhuma grande vantagem foi descoberta até agora. O que vale, por enquanto, é a preferência e a disponibilidade de cada um.

Não tem jeito! Até mesmo os mais apaixonados por malhação, sentem preguiça de se exercitar nos dias frios. Porém, apesar de se sentir muito mais atraído pela sua cama do que pela academia, a dica é que você lute contra os seus impulsos e mantenha a sua rotina de atividades físicas.

Da última vez, trocamos ideias sobre flexibilidade. Hoje vamos falar sobre a continuidade, o quinto pilar FIT FIVE. Tudo começou na consciência, que percebe, de forma objetiva, a necessidade do equilíbrio, que permite adquirir força, para aí então prover, com segurança, a flexibilidade, e através da vivência chegar ao objetivo máximo do ser humano, a continuidade evolutiva, seja física, mental ou emocional.

Cobranças no trabalho, problemas financeiros, trânsito caótico,o que não faltam na rotina diária são fatores que sugam as energias físicas e mentais. E a indisposição afeta diversos aspectos da vida. Mas que tal calçar seus tênis e investir na corrida para tirar o desejo do nível do chão e levantar o astral?

Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta. As consequências, no entanto, vão da ordem muscular, passando por problemas nas articulações, e resultam em malefícios no sistema imunológico e no aspecto psicológico do corredor.

Suar a camisa na academia exige esforço e dedicação, mas é preciso tomar cuidado com o que se ingere. Muitas pessoas ainda tem duvidas quanto ao que comer antes ou logo após a malhação, mas a resposta é simples, que tal levar uma banana? A fruta tem apenas calorias e é ótima fonte de energia muscular.

Sabor e diversos benefícios para a saúde cabem em um copo. Dúvida? Então você esqueceu que existe água de coco!  De isotônico a remédio natural