Você que já fez regime ou faz com acompanhamento médico, sabe que “deixar de comer” não significa perder peso. Bem pelo contrário, quando consumindo mais e em menor quantidade, aceleramos o metabolismo e com isso queima-se mais calorias.
É fundamental além das três refeições principais, ter um lanchinho entre esses intervalos Quando ficamos mais de 4 horas sem comer afeta o metabolismo do corpo, consequentemente, há uma maior absorção de alimentos e nutrientes na refeição seguinte. É necessário a reeducação alimentar e mudanças de hábito para perder peso. O ideal é a cada 3 horas consumir lanches ricos em fibras e gorduras saudáveis, como iogurte desnatado, pães integrais por exemplo, nada de salgadinhos, biscoitos, ou seja, alimentos industrializados com muito sódio ou açúcar!
