Gravidez não é sinônimo de sedentarismo!
Ao contrário do que muita gente pensa, a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à gestante. Melhora o preparo físico cardiopulmonar, diminui dores e incômodos comuns nesta fase, melhora o equilíbrio e até mesmo prepara a gestante para o parto e pós-parto. Treinos leves – já que a frequência cardíaca nunca deve passar de 140bpm – farão toda a diferença. Veja algumas sugestões de exercícios:
- Caminhada/corridas leves - esteiras
- Pilates – gym ball
- Natação
- Bicicleta ergométrica
Mas lembre-se, antes consulte o seu médico para ele dar o sinal verde!
