É possível escolher alimentos mais práticos e saudáveis e dentro do orçamento sem gastar mais do que o habitual.
“A maioria das pessoas tem essa visão de que a reeducação alimentar é sinal de gastar muito dinheiro e muito tempo. Isso não é verd
ade e o ideal é ter dedicação e ser criativo”.
Veja as dicas ensinadas pela especialista para Lilam Teixeira Francisco emagrecer o figurino sem engordar os gastos:
1. Faça lista com itens que precisa ter em casa e compre apenas o que está nela
2. Compre pouca quantidade das frutas que gosta, pois elas estragam com facilidade. O ideal é comprá-las toda semana (preste atenção aos dias de promoção no mercado)
3. Alterne a compra das proteínas (carne, frango, peixe e ovo), de acordo com os valores e com as promoções que encontrar
4. Procure
as verduras e legumes da estação pois estarão mais frescos e mais baratos
5. Acorde minutos mais cedo para fazer o café da manhã em casa, pois assim o valor gasto com alimentação na rua reduz bastante
6. Faça as contas e não se esqueça de incluir os pequenos gastos (com biscoitos, chocolates, refrigerantes) na rua. Você vai ver que a compra saudável é mais barata
7. Faça uma planilha de gastos com os alimentos para ter uma noção do quanto está gastando e a quantos locais precisou ir para fazer as compras. No fim você pode aprimorar a tarefa de fazer compras, reduzindo o gasto de tempo e de dinheiro
Por: Lilam Teixeira Francisco (Nutricionista)
